Dengan kesibukan sehari-hari, seringkali kita mendapatkan makanan yang mudah dan cepat didapat. Meskipun makanan cepat saji yang dikemas dengan aroma dan warna-warni yang menggoda, Dengan mempertimbangkan masalah berat badan dan kesehatan kita masih bisa mendapat makanan cepat saji alternatif yang sehat.

Dr Jessica Bartfield, spesialis gizi dan manajemen berat badan di Gottlieb Memorial Hospital, di Loyola University Health System, menjelaskan bahwa:

"Hampir 50% rata-rata orang Amerika mengkonsumsi atau makan di luar rumah dan restoran makanan cepat saji. Namun dengan mengikuti beberapa aturan, Anda dapat menikmati setiap makan cepat saji dengan tingkat kalori terkendali."

Dr Bartfield memberikan beberapa Tips dalam memilih dan menikmati makanan cepat saji:

• "Pilih makanan yang dipanggang, direbus atau dikukus daripada digoreng. sebagai contoh Sebuah sandwich ayam panggang cepat saji memiliki kandungan 470 kalori dan 18 gram lemak sedangkan versi goreng memiliki 750 kalori dan 45 gram lemak.

• Hindari penambahan keju dan mayones kecuali tidak ada pilihan lain yang tersedia. Keju dapat menambahkan 100 kalori tambahan atau lebih per porsi, begitu juga dengan mayones dan, sering, Anda tidak akan kehilangan rasa ketika memesan versi lebih jelas.

• Pesanlah ukuran terkecil yang tersedia. carilah burger tunggal daripada dobel dan kentang gorang ukuran kecil ketimbang ukuran besar.

• Kurangi minuman manis, yang biasa dilakukan kita untuk menambah kenikmatan namun ketahuilah bahwa ini akan meningkatkan konsumsi kalori Anda hingga menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan, apalagi pada restoran-restoran yang menawarkan isi ulang gratis pada minuman.

• Biasakanlah menyiimpan setengah dari pesanan Anda untuk dimakan lain waktu. Anda akan dapat menghemat banyak kalori, menghemat waktu dan juga menghemat uang. "

Medical News Today